Главная


Что это такое?

Метод Фельденкрайза — это «умный» подход к человеческому движению, цель которого — общее улучшение функционирования человека и развитие его способностей. Применяемые в методе упражнения («уроки») содержат комбинации движений, созданные для улучшения понимания того, как мы действуем и используем свое тело.

Люди занимаются методом по разным причинам: для того, чтобы решить проблемы со здоровьем (нарушения осанки, проблемы со спиной, последствия перенесенных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы, мышечная скованность, последствия ДЦП, рассеянного склероза и другие случаи, в первую очередь те, где проблема связана с моторными нарушениями и использованием своего тела), улучшить результаты в танцах, боевых искусствах, различных видах спорта, улучшить выполнение каждодневных действий для большего комфорта.

Работа по методу осуществляется в двух формах:

  1. Уроки Осознавания через движение либо преподаются в группах (инструктор голосом направляет занимающихся через серию движений, которые обычно выполняются лежа на полу), либо ими можно заниматься индивидуально, слушая запись урока и самостоятельно выполняя описываемые действия. Движения медленные, мягкие и несут характер исследования, поиска новых способов выполнения того, что обычно люди делают автоматически. Инструктор помогает ученикам направить внимание на мельчайшие и в то же время важные нюансы выполнения движений, которые не замечаются, когда мы двигаемся как обычно.
  2. Функциональная интеграция — это индивидуальная работа, в процессе которой практик своими руками работает с движениями клиента с той же целью, что и во время групповых занятий — научить человека понимать на телесном уровне как возможно выполнять то или иное действие более эффективно и легко. Фактически, в этом процессе практик благодаря развитой чувствительности производит мануальное обучение клиента, помогая ему почувствовать свое тело по-новому, способствуя нахождению новых способов движения и изменениям на уровне нервной системы.

Занятия с профессиональным практиком могут принести большую пользу в сложных ситуациях, самостоятельные занятия уроками Осознавания через движение делают метод более доступным.

Осознавание через движение Функциональная интеграция

В результате применения метода часто происходит следующее:

  • Человек начинает обращать внимание на собственное тело и открывает для себя, как он может приятно и легко двигаться в любом возрасте, при любой начальной физической подготовке. Происходит своеобразный возврат в детство, когда хочется двигаться просто потому что напряжения в теле больше не препятствуют этому, а каждое движение дает ощущение легкости, скорости и радости. Многие неприятные симптомы преждевременного старения, вызванные ограничением мобильности либо неправильно сложившимся стереотипом движений, также уходят за счет практики метода.
  • За счет улучшения осознавания тела появляется легкость в обучении любым движениям и их понимание (относится к боевым искусствам, спорту, танцам, актерской игре, любой другой активности, задействующей движение). Результаты достигаются быстрее за счет убирания всех лишний усилий и более точного восприятия своего тела. Расширяются границы потенциальных возможностей в этих сферах. Метод помогает новичкам в различных областях почувствовать, как они могут выполнять необходимые им действия лучше, чем они могли прежде.
  • В процессе совершения открытий в своих обычных движениях, улучшения осознавания и нахождения путей делать вещи, ранее для него невозможные, человек часто изменяет представления о себе самом и своих функциональных возможностях.

В основе работы лежат действия без насилия над собой, при выполнении уроков человек ориентируется на состояние комфорта, легкость, а выход за пределы текущего диапазона движений происходит постепенно и без напряжения. Такая мягкость обеспечивает широкие возможности применения в различных ситуациях.

Через воздействие на мышцы происходит изменение паттернов нервной системы, отвечающих за определенные движения, человек при этом постепенно приобретает способность совершать желаемые движения в пределах естественной гибкости.

Фельденкрайз?

Основатель метода Моше Фельденкрайз был разносторонне образованным человеком. По профессии инженер и физик, он был одним из первых европейских черных поясов по дзюдо и преподавал его в течение 25 лет. Травма колена, полученная в молодости и угрожавшая инвалидностью, заставила его искать способы вылечить себя.

Изучая процессы человеческого развития, роль нервной системы и движения в них, анализируя то, как обучаются движению дети, каким образом используется тело мастерами дзюдо и постоянно экспериментируя, он пришел к развернутому пониманию возможностей улучшения различных функций применительно ко многим областям человеческой деятельности. В итоге он разработал практические формы работы, позволяющие во многих случаях улучшить качество жизни.

После завершения карьеры физика Фельденкрайз стал заниматься продвижением своей работы.

Работа по методу Фельденкрайза получает все большее распространение и признание медицинским сообществом в Европе, Израиле, Австралии и США, а также в России и странах бывшего СССР.

Как работает метод?

Метод Фельденкрайза не является разновидностью лечебной физкультуры или массажной техникой, работа по методу — это процесс обучения, который имеет в том числе терапевтический эффект. В его основе лежит научный подход и комплексное понимание функционирования и развития нервной системы человека. Метод перекликается с работой с телом и движением в некоторых восточных практиках, однако более функционально-ориентирован.

Узнать подробнее об областях применения, принципах работы, результатах и исследованиях эффективности вы можете в разделе Статьи, для самостоятельной практики доступен раздел Уроки.

За профессиональной консультацией вы можете обратиться к специалистам, информация о которых размещена в разделе Практики.