Тэг «уроки»

• Освобождение плечевого пояса с помощью вращения кулаками

  1 января, 2013

  Этот аудиоурок позволит вам по-новому почувствовать ваши плечи и шею за счет использования вращательных движений рук. Урок предоставлен Дарьей Постниковой. К списку уроков

• Голова, шея, грудина, грудная клетка. Разнообразие в движении позвонков

  23 декабря, 2012

  Данный урок предназначен для осознавания работы и взаимодействия верхних отделов позвоночника, грудной клетки, а также головы.   Урок предоставлен Дарьей Постниковой. К списку уроков

• Перекаты таза

  23 декабря, 2012

  Этот урок построен на основе одного из наиболее известных движений, применяемых в программах для устранения болей в спине. Даже если движения вам знакомы, вы сможете получить пользу от урока, если будете выполнять их с полным вниманием.   Помните, что эти уроки описывают не просто движения, которые полезны для вашего тела, они служат средством для передачи […]

• Расслабление бедер до приятного состояния

  23 декабря, 2012

  Многие люди чувствуют неподвижность различных мышц вокруг тазобедренных суставов. В этом уроке вы откроете для себя удобный и приятный способ устранить излишнее напряжение из работы этих мышц. 1. Лягте на спину, выпрямив ноги и положив руки вдоль тела. Почувствуйте, как ваши пятки давят на пол. Отличается ли давление под левой пяткой от давления под правой? […]

• Поворот позвоночника (наклон ног лежа)

  24 апреля, 2012

  В этом уроке (из книги Фрэнка Уайлдмана) вы научитесь более независимому движению каждого из позвонков при повороте позвоночника. Многие люди не могут повернуть грудную клетку относительно таза, особенно если у них имеются боли в спине или они практикуют только упражнения, направленные на развитие силы в отдельной группе мышц, не обучаясь тому, как правильно может двигаться […]

• Легкий прогиб назад

  12 апреля, 2012

  Многие люди обнаруживают, что они не могут легко прогибаться назад, что для этого им не хватает гибкости и силы. Этот урок (автор Фрэнк Уайлдман) предоставит вам возможность ощутить и то, и другое, а также улучшит ваше осознавание того, как связаны спина и бедра для этого движения. 1. Начните с того, что лягте на спину с […]

• Раскрытие и поворот

  21 марта, 2012

  Небольшой урок из книги Фрэнка Уайлдмана на тему исследования взаимодействия рук и спины при повороте вокруг собственной оси Под воздействием стресса средняя часть тела у многих людей оказывается напряжена. Непроизвольное напряжение должно служить лишь временной защитной мерой во время опасной ситуации. Однако чаще всего оказывается, что напряжение остается и становится привычкой. В этом уроке вы […]

• Исследуем положение и движение таза

  28 ноября, 2011

  Вариант одного из базовых уроков Фельденкрайза, под названием Pelvic Clock («Тазовый циферблат»). Центр тяжести человека располагается в пределах таза, и взаимодействие между тазом и грудной клеткой определяет наш баланс и мобильность практически в любом действии. Движения в данном уроке развивают осознавание этого взаимодействия таким образом, что мы учимся оставаться «центрированными» в широком диапазоне движений. Сканирование […]

• Согласованное движение рук и ног

  19 ноября, 2011

  Для того, чтобы получить какую-либо пользу от данного урока, очень важным является двигаться очень медленно и расслабленно, и помнить о необходимости не прерывать дыхание (напряжение дыхания будет свидетельствовать о приложении чрезмерных усилий). Не прикладывайте лишних стараний в каком-либо движении. Обучение происходит за счет расслабленного повторения, когда мозг находит наиболее эффективный способ действия, а не за […]

• Улыбка по Фельденкрайзу

  15 октября, 2011

  Мышцы лица отличаются от всех других тем, что большинство из них участвует главным образом в выполнении социальной / коммуникативной функции, они не «совершают работу» в обычном смысле. Привычная манера использования этих мышц говорит вам и окружающим о вашем к ним отношении, чувствах и мыслях, а также несет на себе отпечаток того, как вы используете все […]