Тэг «уроки»

• Свободные плечи

  4 сентября, 2011

  Следующий урок из книги Ф. Уайлдмана поможет вам научиться сидеть, не накапливая напряжение в области плеч и шеи. Напряжение в плечах и шее зачастую является следствием того, как мы используем нижнюю часть нашего тела. Этот урок лучше всего использовать после того, как вы выполните предыдущий, на осознавание работы грудной клетки. 1. Удобно сядьте на стуле, […]

• Свободное движение грудной клетки

  11 августа, 2011

  Этот урок поможет вам интегрировать верхнюю и нижнюю части спины, а также плечи и шею. Он может пригодиться тем, кто ощущает жесткость или боль в пояснице.   Выполнение описанных движений займет порядка от 15 до 40 минут. 1. Сядьте удобно на стул, стопы поставьте на пол. Поместите вашу правую руку на левое плечо и дайте […]

• Фельденкрайз и здоровое зрение

  15 июля, 2011

  В получении информации об окружающем нас мире мы зависим от зрения более, чем от любых других чувств.   Для того, чтобы сохранить здоровое зрение, нашим глазам необходимо использовать весь возможный диапазон: от самого ближнего до дальнего однако, в сегодняшнем мире большую часть времени мы фокусируемся на объектах, расположенных вблизи, например, мы используем ближнее зрение при […]

• Поворот головы

  24 июня, 2011

  Этот простой урок создан, чтобы научить вас поворачивать голову и шею более плавно, а также чтобы вы поняли, как все тело участвует в этом процессе.  Он также поможет убрать напряжения, возникающие при работе за компьютером в глазах, шее, верхней части тела. Урок занимает 15 — 20 минут. Данный урок — это тур по одной из частей […]

• Фельденкрайз для ходьбы

  13 марта, 2011

  Перевод урока из книги Фрэнка Уайлдмана «The Busy Person’s Guide to Easier Movement», выполнение занимает порядка 15 минут.   Большинство людей не знают о том, что они могут увеличить силу и скорость ходьбы не только за счет закачивания мышц ног, но также за счет их осознанного использования  — улучшение отталкивания задней ногой может быть достигнуто […]

• Сгибаемся без усилий (локти к коленям)

  13 марта, 2011

  Этот небольшой урок занимает порядка 20 минут. Он позволит вам почувствовать интересный способ складывания или сгибания тела. Во время урока вы почувствуете, как различные изменения происходят в мышцах вашей спины. Чем меньше вы будете напрягаться, тем быстрее будут происходить изменения и тем больше они сохранятся. И наоборот, чем больше вы будете напрягаться, тем более урок […]

• Учимся комфортно сидеть («ходьба» тазом на стуле)

  12 марта, 2011

  Это мини урок на 10 минут и его цель — помочь найти способы сидеть легче и более комфортно 1) Сядьте удобно посередине стула, не опираясь на спинку. Во время сидения держите себя как можно более высоко. Стопы расположите ровно на полу, а руки держите на бедрах. Убедитесь, что время этих движений вы не «сползаете» на […]

• Как выполнять уроки по методу Фельденкрайза

  8 марта, 2011

  Предупреждение: эти занятия могут потребовать примерно такой же уровень физических возможностей как начальный уровень в йоге. Некоторые инструкции могут показаться вам неясными, несмотря на усилия сделать их понятными. В таком случае действуйте с умом!   Если урок выполняется корректно, вы не почувствуете никакой боли или дискомфорта. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться […]